Salud: Consejos para la salud en general y vivir más años
24 Oct 2009
La salud es lo más importante que tenemos, como suele decirse, “la salud ante todo”. Por eso publicaremos una gran cantidad de consejos generales, para mejorar la salud en general.
Como vivir más años:
Alimentacion. Consumir 1500 calorías ayuda a envejecer de forma más lenta, de la misma forma que los alimentos con menos calorías. Incluír en la dieta: alimentos antioxidantes frutas y verduras de colores fuertes y cereales integrales. Comer pescado antes que carne en lo posible. (Vino tinto para acompañar las comidas)
Ejercicios físicos. Hacer gimnasia, ejercicios, todo lo que se pueda: caminar, correr, subir y bajar escaleras, deportes, pilates, yoga, etc.
Reír y ser positivo y optimista. Importante es tener una buena salud mental ante todo. Ya que de la mente procede el cuerpo.
Actividad mental. Tener la mente activa siempre, para una vida más sana y larga. Leer, estudiar, y todo lo referente al ejercicio del cerebro.
Combatir el estrés. Sigue los consejos para combatir el estrés. Científicos han demostrado recientemete la estrecha relación entre envejecimiento y estrés.
Respiración, relajación, balnearioterapia. Ejercicios de respiración, aprender a respirar correctamente. Mucho contacto con el agua. Ejercicios de respiración y relajación.
Vida familiar y social. En lo posible, tener buenas relaciones con los familiares y la sociedad. Siempre enviando buenas onas y positivismo a los demás.
Ahoravamos con algunos tips para una mejor y más sana alimentacion:
- Comer 3 a 4 porciones de lácteos descremados, así como quesos o yogures sin grasa, o disminuídos en grasas. Ejemplo: En la pizza.
- Cuando comemos carne carne, comela horneada, a la parrilla o al horno, pero nunca frita. Sacale la piel al pollo, y come 1 vez a la semana pescado.
- Limite la cantidad de grasa adicional tal como mantequilla o margarina en el pan, la crema ácida en las papas al horno y las salsas para ensaladas.
- Comer muchas frutas y verduras siempre.
- Tomar leche, ya que nos ofrece grandes cantidades de calcio, pero intenta que sea descremada.
- La menor cantidad de azucar posible en las bebidas, y en los cafés y tes.
Para quienes desean adelgazar:
- Tienen que tomar mucha agua. (8 vasos de agua al día, para limpiar el organismo y ayudar a la digestión)
- Hacer deporte. Salir correr, caminar, jugar algun deporte, al futbol o lo que sea, la idea es moverse y transpirar.
- Comer de forma tranquila y relajada, sin sobresaltos ni nervios.
- En los restaurantes, trata de pedir la mitad de las raciones, ya que normalmente suelen ser muy abundantes.
- 5 comidas pequeñas en vez de 3 grandes.
- No tomar bebidas, solo jugos.
- Alimentos light a mano.
- Eliminar por completo las patatas fritas, ganchitos, frituras en general… Reemplazarlos por frutos secos o deshidratados (orejones, pasas…), que a pesar de tener similar cantidad de calorías, estas últimas tienen muchas vitaminas y propiedades positivas.
- Etiquetas: alimentación, alimentos, salud
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1 comentario en Salud: Consejos para la salud en general y vivir más años
anonimo
December 5th, 2009 at 19:24
esta pagina es lo + chido q e visto gracias por ayudar a las personas q los nesecitan